728x90 반응형 SMALL 체형교정7 골반이 틀어지면 허리통증은 골반 변형에서 시작한다허리에 통증이 생기면 누구나 허리 근육이나 척추 문제를 의심하곤 한다. 그런데 의외로 골반이 문제일 수도 있다. 골반이 틀어지면 몸 전체 대칭이 무너지고, 허리 통증이 생긴다. 그러면 허리가 아프다. 골반이 틀어지면 골반은 배 아래쪽에 있는 뼈로, 상체, 하체와 모두 맞닿는다. 척추를 직접 받치고 있어, 골반이 틀어지면 허리 균형도 깨진다. 잘못된 자세가 주로 골반을 틀어지게 한다. 특히 다리 꼬는 자세가 아주 위험하다. 다리를 꼬고 앉아 있으면 한쪽 골반에만 몸무게가 실리고 반대쪽 골반 근육은 심하게 당겨진다. 한쪽 다리에만 힘을 주고 서 있거나 무거운 가방을 한쪽 어깨에만 매도 골반이 틀어질 수 있다. 바지 뒷주머니에 무거운 지갑을 넣고 다니는 것도 좋지 않다.. 2024. 5. 23. 무지외반증 수술하는 방법과 운동요법으로 개선하는 방법 무지외반증이란 무지외반증은 엄지발가락이 검지발가락 쪽으로 변형이 되면서 발가락 옆면이 튀어나오고 걸음걸이와 체형에 문제을 일으키는 질환이죠. 단순해 발가락 변형으로만 생각하고 변형된 발가락만 바로 잡아주는 경향이 있는데요. 무지외반증은 그렇게 단순하게 보면 안 된답니다. 오래 시간 바르지 못한 걸음걸이로 인하여 몸의 체중이 엄지발가락에 영향을 주어 발가락이 변형되는 것입니다. 발가락이 변형되면서 신체발란스도 불균형 지고 바르지 못한 걸음으로 인하여 무릎이나 관절에 무리를 우리 몸에 통증을 유발하기 까지도 합니다. 수술을 해야 하는 무지외반증 수술을 해야 하는 무지외반증은 상태가 심한 경우입니다. 엄지발가락 심하게 변형되고 오래된 무지외반증은 발가락 옆부분이 튀어나와 있어요. 옆에가 둥그렇게 튀어나와 있으.. 2024. 2. 24. 골반이 틀어지면 하체 비만의 원인이 된다 하체가 비만의 원인 하체가 유난히 튼튼하고 비만인 사람이 있죠. 왜 그렇까요. 하체가 유난히 비만인 이유는? 하체 비만의 원인은 골반이 틀어 저서 그렇습니다. 어떤 사람들은 같은 음식을 먹어도, 같은 방법으로 운동해도 쉽게 살이 빠지지 않습니다. 특히 하체비만의 경우 과체중, 고도비만과 달리 체중 감소만으로는 해결이 어렵습니다. 또 관리를 소홀히 하면 다시 살이 찌기 때문에 체중 관리에서 흔히 '곰팡이 부위'라고 불립니다. 이렇게 반복되는 부분 비만 문제를 해결하기 위해서는 근본적인 체형 문제로 접근할 필요가 있습니다. 골반이 변형되면 나타나는 현상 실제로 하체 부분 비만을 호소하면 보통 다리를 꼬고, 자세를 꼬고, 하이힐을 즐겨 신는 습관이 있습니다 잘못된 자세가 몸에 배어 있어 골반이 틀어졌을 가능성.. 2024. 2. 6. 오래 걸어도 피곤하지 않고 건강하게 걷는 방법 장시간 걸은 후 피로를 피하는 방법 점진적으로 지구력을 키우세요. 걷기가 처음이거나 장거리 걷기를 계획하는 경우 점차적으로 거리와 강도를 늘려 지구력을 키우세요. 수분 섭취 유지하세요. 탈수는 피로를 유발할 수 있습니다. 특히 장거리 산책 시 정기적으로 물을 마시십시오. 적절한 영양을 확보하세요. 충분한 에너지를 확보하기 위해 걷기 전에 균형 잡힌 식사를 하십시오. 장거리 산책을 위해서는 작고 건강에 좋은 간식을 챙겨가는 것을 고려해 보세요. 편안한 신발을 착용하세요. 발과 다리의 부담을 줄이기 위해 편안하고 지지력이 뛰어난 신발을 착용하십시오. 올바른 자세는 허리와 근육에 불필요한 긴장을 피하기 위해 걷는 동안 좋은 자세를 유지하십시오. 충분한 휴식을 취하세요. 장시간 걷는 경우에는 잠시 휴식을 취하고.. 2024. 1. 28. 바르지 못한 걸음을 걸을때 나타나는 몸의 현상 바른걸음 걷기 걷기는 단순한 활동처럼 보일 수 있지만 올바르게 걷는 것은 자세, 관절 건강 및 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 올바르게 걷는 방법이다. 1. 자세: 머리를 들고 똑바로 서서 시선은 앞을 바라봅니다. 땅을 내려다보지 마십시오. 어깨를 편안하고 수평으로 유지하십시오. 구부정하게 구부리거나 구부정한 자세를 취하지 마십시오. 2. 팔 스윙: 팔이 자연스럽게 옆으로 흔들리도록 하고 약 90도 각도로 구부린 상태를 유지합니다. 반대쪽 팔은 반대쪽 다리와 함께 앞으로 움직여야 합니다. 3. 안정성 유지: 코어 근육을 약간 조여 걸을 때 안정성과 지지력을 제공하세요. 4. 보폭: 너무 짧지도, 너무 길지도 않은 자연스러운 걸음걸이를 취해보세요. 보폭은 편안하고 효율적이어야 합.. 2024. 1. 20. 발가락의 기능과 역할 및 발가락이 변형되면 체형이 틀어지고 아파요 발가락이란 발가락이란 보이는 발가락 지골 14마디와 보이지 않는 발가락 중족골 5마디 두 부분을 합하여 발가락이라고 한다. 발가락은 체형과 체질의 균형에 관여하고 지지하며 전후좌우로 도약, 추진, 이동을 결정하여 행동하기 시작하고 마무리하는 부분으로 서고 걷는 자세와 생활습관에 핵심적인 기초, 중심이 되는 곳이다. 발가락은 걷기 및 기타 체중 부하 활동 중에 균형을 유지하고 지지력을 제공하는 데 중요한 역할을 합니다. 발가락은 우리 몸의 1% 밖에 안 되지만 기능과 역할은 99%인 인체에 많은 영향을 준다. 발가락의 몇 가지 기능은 다음과 같습니다 균형유지 발가락은 지면과의 추가 접촉 지점을 제공하여 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 발가락은 걷기, 달리기, 점프 등의 활동 중에 신체를 앞으로 추진하는.. 2024. 1. 12. 골반이 변형되면 나타나는 증상과 개선 방법 골반 변형이란 골반골 자체의 변형은 선천성 질환인 소아기 질환으로 성장이 불균형적으로 진행된 경우에 발생할 수 있으며 골절 후 뼈가 어긋나게 붙는 부정유합에 의해서도 생길 수 있다. 어떤 원인에 의한 것이든 아주 특별한 경우 즉 유아기가 지나기 전에 진단된 발달성 고관절 탈구를 제외, 여성이 출산할 때 정상적으로 골발골이 벌어지고 아기가 나오면 다시 제자리로 돌아가게 되는데 드물게 골반골의 앞부분이 벌어진 채로 있는 경우가 있다. 또한 일상생활을 하는데 다리을 꼰다든지 무거운 짐을 오랫동안 들고 있거나 바르지 못한 생활습관으로 골반에 변형을 불러오는 경우가 있습니다. 즉 바르지 못한 생활습관으로 찾아오는 골반변형이 갈수록 늘어나고 있는 추세입니다. 골반이 변형되면 나타나는 증상 골반이 변형되면 나타나는 .. 2024. 1. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
