728x90 반응형 SMALL 바른걸음3 소건막류가 발생하는 원인과 치료방법 소건막류가 발생하는 원인 하이힐은 무지외반증이나 소건막류의 대표적인 원인이기도 합니다. 하이힐의 신발의 높은 굽과 좁은 발볼은 발가락과 관절에 상상 이상의 압박을 주어 엄지나 새끼발가락이 휘면서 통증까지 유발하기도 합니다. 엄지발가락이 휘는 것을 무지외반증, 새끼발가락이 휘는 것을 소건막류라고 하는데요. 소건막류에 대해서 좀 알아보겠습니다. 우리는 손으로는 물건을 집거나 옮기고, 키보드도 치고, 식사도 하는 등 수없이 다양한 일들을 하고 있지 때문에 손의 중요성을 따로 언급하지 않아도 잘 알고 있습니다. 하지만 발의 중요성에 대해서는 잊고 지내는 경우가 많습니다. 하지만 발과 발가락은 우리 몸 전체의 무게를 지탱하고 있으며 점프라도 하는 경우에는 체중의 6배 정도의 무게가 발과 발가락에 실리게 됩니다. .. 2024. 3. 31. 오래 걸어도 피곤하지 않고 건강하게 걷는 방법 장시간 걸은 후 피로를 피하는 방법 점진적으로 지구력을 키우세요. 걷기가 처음이거나 장거리 걷기를 계획하는 경우 점차적으로 거리와 강도를 늘려 지구력을 키우세요. 수분 섭취 유지하세요. 탈수는 피로를 유발할 수 있습니다. 특히 장거리 산책 시 정기적으로 물을 마시십시오. 적절한 영양을 확보하세요. 충분한 에너지를 확보하기 위해 걷기 전에 균형 잡힌 식사를 하십시오. 장거리 산책을 위해서는 작고 건강에 좋은 간식을 챙겨가는 것을 고려해 보세요. 편안한 신발을 착용하세요. 발과 다리의 부담을 줄이기 위해 편안하고 지지력이 뛰어난 신발을 착용하십시오. 올바른 자세는 허리와 근육에 불필요한 긴장을 피하기 위해 걷는 동안 좋은 자세를 유지하십시오. 충분한 휴식을 취하세요. 장시간 걷는 경우에는 잠시 휴식을 취하고.. 2024. 1. 28. 바르지 못한 걸음을 걸을때 나타나는 몸의 현상 바른걸음 걷기 걷기는 단순한 활동처럼 보일 수 있지만 올바르게 걷는 것은 자세, 관절 건강 및 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 올바르게 걷는 방법이다. 1. 자세: 머리를 들고 똑바로 서서 시선은 앞을 바라봅니다. 땅을 내려다보지 마십시오. 어깨를 편안하고 수평으로 유지하십시오. 구부정하게 구부리거나 구부정한 자세를 취하지 마십시오. 2. 팔 스윙: 팔이 자연스럽게 옆으로 흔들리도록 하고 약 90도 각도로 구부린 상태를 유지합니다. 반대쪽 팔은 반대쪽 다리와 함께 앞으로 움직여야 합니다. 3. 안정성 유지: 코어 근육을 약간 조여 걸을 때 안정성과 지지력을 제공하세요. 4. 보폭: 너무 짧지도, 너무 길지도 않은 자연스러운 걸음걸이를 취해보세요. 보폭은 편안하고 효율적이어야 합.. 2024. 1. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
