728x90 반응형 SMALL 바른운동11 허리에 가해지는 과도한 힘을 줄여 허리통증 잡으세요 바르지 못한 자세는 허리에 무리를 준다자세가 바르게 되면 불필요한 힘이 허리에서 쓰이는 것을 막아주고 허리에 가해지는 과도한 힘을 줄어 부상을 방지할 수 있습니다. 요통이나 자세를 교정하기 위해 바르게 운동하고 바르게 걷고 생활하면 발의 아치가 무너지지 않게 되어 체중의 균등한 분산뿐만 아니라 다리 길이 차이의 보정을 통해 척추가 옆으로 휘는 척추측만증을 예방하고 발을 정상적으로 정렬시키고 안쪽으로 회전되어 있는 다리를 곧게 만들어 앞쪽으로 기울어진 골반과 허리를 바로 잡게 해 줍니다. 몸의 충격을 제거해 주자만일 발이 과도하게 회전되어 있거나 발의 아치가 내려앉아있다면 대퇴나 고관절, 골반, 허리는 안쪽으로 회전되는 우력이 생기게 됩니다. 이러한 이유로 조직에 반복적인 불완전탈구를 유발할 수 있고 결국.. 2024. 6. 14. 내 몸의 깨어진 밸런스 체형을 바로잡아주세요 틀어진 밸런스를 바로잡아주면 몸매가 살아난다사람의 자세를 바르게 만드는데 관여하는 것은 골격과 근육입니다. 우리 몸이 서거나 앉는 등 자세를 취하기 위해서는 각각의 필요한 근육이 쌍으로 움직입니다. 만약 쌍을 이루는 근육 중에 하나가 사고, 잘못된 자세, 습관, 만성적인 스트레스 등으로 손상을 입게 되면 근막이 유착되면서 신체의 다른 부분에서는 손상된 부위에 대해 균형을 이루기 위한 보상이 일어나게 됩니다.이렇게 신체의 자연스러운 밸런스가 깨지고, 골격계의 외형이 바른 게 정렬된 상태를 벗어나게 되면 인체는 골격의 균형이 깨어진 상태, 즉 틀어진 상태에 적응하기 위해 변형하게 됩니다. 인체는 본능적으로 끌어당기는 장력에 대해 동일한 크기만큼의 반작용으로 균형을 잡고자 노력하기 때문입니다.잘못된 습관과 .. 2024. 6. 11. 다리가 자주 붓고 혈액순환이 제대로 않되면 나타나는 현상 다리가 자주 붓는 경우다리가 자주 붓는다면 심장, 간, 비장, 신장 중 한 기관의 기능에 이상이 생겨 다리가 붓는다고 말한다. 그러나 다리가 붓는 증상은 의외로 혈관 질병으로도 발생한다. 이는 바로 정맥혈전증이다. 이 증상이 심해지면 호흡곤란, 심장마비까지 생길 수 있다. 오래 앉아있는 직장인, 운전자, 서서 일하는 사람, 학생은 다리가 쉽게 붓는다. 오래 앉아있다 보면 혈액순환이 잘 안 되고, 혈액이 다리에 쏠려 노폐물이 쌓이기 때문이다. 이때 혈액이 노폐물과 뭉쳐 혈전(피떡)이 생기는데, 혈전이 다리 정맥을 막아 정맥혈전증이 생기면, 다리가 부을 뿐 아니라 호흡곤란, 심장마비까지 올 수 있어 주의해야 한다. 혈액순환이 제대로 안 되면 나타나는 현상정맥혈전증은 혈전이 정맥을 막아 혈액순환이 안 되.. 2024. 5. 28. 골반이 틀어지면 허리통증은 골반 변형에서 시작한다허리에 통증이 생기면 누구나 허리 근육이나 척추 문제를 의심하곤 한다. 그런데 의외로 골반이 문제일 수도 있다. 골반이 틀어지면 몸 전체 대칭이 무너지고, 허리 통증이 생긴다. 그러면 허리가 아프다. 골반이 틀어지면 골반은 배 아래쪽에 있는 뼈로, 상체, 하체와 모두 맞닿는다. 척추를 직접 받치고 있어, 골반이 틀어지면 허리 균형도 깨진다. 잘못된 자세가 주로 골반을 틀어지게 한다. 특히 다리 꼬는 자세가 아주 위험하다. 다리를 꼬고 앉아 있으면 한쪽 골반에만 몸무게가 실리고 반대쪽 골반 근육은 심하게 당겨진다. 한쪽 다리에만 힘을 주고 서 있거나 무거운 가방을 한쪽 어깨에만 매도 골반이 틀어질 수 있다. 바지 뒷주머니에 무거운 지갑을 넣고 다니는 것도 좋지 않다.. 2024. 5. 23. 발바닥에 생기는 굳은살로 몸의 건강상태 체크하기 발바닥에 생기는 굳은살로 몸의 건강상태 체크하기발바닥에 생기는 굳은살로 우리 몸을 건강상태를 체크해 볼까요. 굳은살이 어느 부위에 발생하느냐에따라 어느 부분이 문제가 있는지 알아보겠습니다. 발바닥에 생긴 굳은살의 위치로 몸의 질환을 알아볼까요? 발바닥의 굳은살이 한쪽 발에만 있다면 척추 측만증을 의심해봐야 합니다. 척추측만증은 척추가 바르지 못하여 굽거나 휘어진 경우를 말하는데요 걸을 때 몸의 체중이 두 발에 고르게 분포하지 못하고 한쪽 발에 몸의 체중이 쏠리므로 한쪽발에만 굳은살이 발생한답니다.무지외반증이 생길 때는 두 번째 발가락 앞꿈치 주변에 굳은살이 생김두 번째 발가락 앞꿈치 주변에 굳은살이 자꾸 생긴다면 무지외반증이 진행 중이랍니다. 무지외반증은 엄지발가락이 검지 쪽으로 휘어진.. 2024. 5. 7. 정강이 통증이 발생하는 원인과 해결 방법 정강이 통증이 발생하는 원인정강이 통증은 정강이의 앞 혹은 내부에 발생하는 통증 및 증후군으로 근육의 과사용이 원인이며, 특히 달리기를 하는 사람과 운동선수에게 많이 나타난다. 정강이 통증은 달리기를 하면서 앞쪽 다리 근육이 스트레스를 받기 때문인데 특히 단단한 지면을 달리거나, 점프를 해야 하는 운동 시에 더욱 그러하다. 충격을 흡수하지 못하는 운동화나 신발을 착용이 원인이 되기도 한다. 운동 중에 평발은 정강이 근육에 스트레스를 증가시키고, 요족은 발의 충격흡수 능력이 떨어져서 정강이 통증을 일으킨다.정강이 통증에는 두 종류가 있습니다.정강이 통증에는 두 가지가 있는데, 경골 앞면에 있는 앞쪽의 정강이 통증과 경골을 따라 다리의 안쪽에서 발생하는 뒷면의 정강이 통증이 있다.통증은 아무런 외상이 없으.. 2024. 4. 30. 바른 자세로 척추질환을 예방합시다. 바른 자세의 중요성 인간이 직립 자세로 생활하는 한 남녀노소 할 것 없이 누구나 척추 문제는 영원히 존재할 것입니다. 지구상에는 중력(Gravity)이 존재하기 때문이다. 우리는 이 중력과 항상 맞서서 생활해야 되며 척추 문제를 최소한으로 줄이기 위해 이 중력을 적당히 분산시켜 주어야 합니다. 이처럼 척추 문제의 최대의 적은 중력(Gravity)입니다. 운전만을 직업으로 하는 사람들과 같이 계속해서 편향된 자세로 일을 한다든지, 아니면 골프와 같이 편향된 운동만을 계속한다든지, 나쁜 자세로 오랫동안 앉아 공부하거나 사무를 보는 것이 습관화되었다든지, 나쁜 자세로 잠을 자고 나쁜 자세로 걸어 다니거나, 어렸을 때부터 바이올린 같은 편향된 악기나 편향된 운동을 오랫동안 계속한다든지, 체중이 정상치 이상으로 .. 2024. 4. 16. 성장기 어린이 척추측만증 방치하지 마세요 척추가 틀어지면 나타나는 현상 눈에 넣어도 아프지 않을 내 자식 세상 좋은 것을 다 주어도 부족함에 안달하는 부모 심정 무엇을 위해 기도 하나요? 내 자식 아프지 말고 공부 잘해서 좋은 대학 가서 출세하게 해 달라고 하시지요! 좋은 음식에 좋은 옷 입히고 학원 많이 보내고자 노력하지요? 해로운 인스턴트식품과 비만과 성인병 주범인 육식을 많이 먹이고 운동할 시간도 없이 공부만 강요하는 게 자식을 위한 것이라고 믿는 부모는 아닌지요? 귀한 내 자식 척추가 틀어 저서 병들어 가는 줄은 어느 부모가 알고 있을까? 옷을 입고 있으면 멀쩡해 보이지만 척추가 틀어지고 있다! 그대로 성인이 되면 정말 심각하다 휘어진 척추가 일생동안 온갖 질병과 함께 건강을 좌우한다! 지금도 척추가 잘못된 줄 모르고 온갖 질병에 엉뚱한.. 2024. 3. 26. 미처 몰랐던 근육의 진실과 근육 형성에 도움을 주는 음식 미처 몰랐던 근육의 뜻밖의 진실 근육은 생뚱맞지만 '작은 쥐'와 연관이 있다. 근육을 칭하는 영어 단어 '머슬(muscle)'이 작은 쥐라는 의미를 담고 있는 라틴어 '머스큘러스(musculus)'에서 유래됐기 때문이다. 피부 아래 일부 근육이 마치 작은 쥐처럼 움직인다고 해서 붙은 명칭이다. 이처럼 근육은 우리가 생각하지 못한 생소한 상식들을 담고 있다. 우리 몸엔 얼마나 많은 근육이 있을까? 달리기, 물건 들기부터 음식 소화하기, 숨쉬기, 심지어 몸에 닭살이 돋는 일까지 모두 근육이 있을 때 가능하다. 우리 몸에 있는 600개 이상의 근육들이 이에 관여한다. 이 모든 근육을 갖추고 있어야 인간으로서 할 수 있는 다양한 신체 활동과 기능을 유지할 수 있다. 근육은 체중의 몇 퍼센트를 차지할까? 대략 3.. 2024. 3. 17. 연골은 재생된다 퇴행성 무릎관절염 치료 연골도 재생이 된다 퇴행성 무릎 관절염으로 무릎관절 연골이 닳아 다는 진단을 받고 병원에서 인공관절로 수술을 받고서 후유증으로 고생하는 분들을 안타깝기 그지없습니다. 병원 진단이 꼭 정답이 아닙니다. 절대로 뼈가 닳아진 게 아니라 척추 척만 증이 만성화되어서 자세 불균형으로 연골이 쪼그라진 것입니다. 현대 의학계에서는 연골은 재생이 안 된다 판단하고 인공관절 수술을 하고 있고 줄기세포도 적용하지만 기대만큼 효과를 못 보는 실정입니다. 장담하건대 연골은 재생된다. 무릎관절염은 성장기에 척추가 틀어진 원인으로 뼈가 변형된 탓에 연골이 변형되어서 피가 제대로 공급되지 않아서 염증과 함께 탄력을 잃어서 생긴 것입니다. 수술만이 능사는 아니다 틀어지고 굳어진 척추를 방치한 체무릎만 줄기세포 및 인공관절을 하므로 .. 2024. 3. 13. 신발을 신는 이유와 좋은 신발 고르는 방법 신발을 신는 이유 신발을 신는 것은 보호, 지지, 편안함을 포함한 여러 가지 중요한 목적을 제공합니다. 신발을 신는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 1. 보호: 신발은 발과 지면 사이에 장벽을 제공하여 날카로운 물체, 거친 표면, 극한의 온도 및 잠재적으로 유해한 물질로부터 발을 보호합니다. 2. 지지: 잘 맞는 신발은 아치와 발뒤꿈치를 지지하여 발의 자연스러운 모양과 구조를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 전반적인 발 건강에 중요하며 평발이나 아치가 무너지는 등의 문제를 예방할 수 있습니다. 3. 편안함: 적절한 쿠셔닝과 지지력을 갖춘 신발은 다양한 활동 중에 편안함을 높여 발과 다리의 피로와 긴장을 줄여줍니다. 4. 위생: 신발은 발을 깨끗하게 유지하고 감염이나 불쾌한 냄새를 유발할 수 있는 먼지.. 2024. 1. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
