728x90 반응형 SMALL 오래걸어도피곤하지않게걷는법1 오래 걸어도 피곤하지 않고 건강하게 걷는 방법 장시간 걸은 후 피로를 피하는 방법 점진적으로 지구력을 키우세요. 걷기가 처음이거나 장거리 걷기를 계획하는 경우 점차적으로 거리와 강도를 늘려 지구력을 키우세요. 수분 섭취 유지하세요. 탈수는 피로를 유발할 수 있습니다. 특히 장거리 산책 시 정기적으로 물을 마시십시오. 적절한 영양을 확보하세요. 충분한 에너지를 확보하기 위해 걷기 전에 균형 잡힌 식사를 하십시오. 장거리 산책을 위해서는 작고 건강에 좋은 간식을 챙겨가는 것을 고려해 보세요. 편안한 신발을 착용하세요. 발과 다리의 부담을 줄이기 위해 편안하고 지지력이 뛰어난 신발을 착용하십시오. 올바른 자세는 허리와 근육에 불필요한 긴장을 피하기 위해 걷는 동안 좋은 자세를 유지하십시오. 충분한 휴식을 취하세요. 장시간 걷는 경우에는 잠시 휴식을 취하고.. 2024. 1. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
