하이힐이 발가락에 미치는 영향
하이힐은 이제 그만?
구두 굽이 3cm 이상인 하이힐을 신었을 때, 체중은 앞으로 쏠려 발바닥 전체가 아닌 발가락 부분으로 몰리게 된다. 이러한 상태로 오랜 시간 지속되면 즉 하이힐을 오랜 시간 신고 있으면 발가락에 압력이 가해지면서 발가락이 변형되고 발가락과 발가락 신경 혈관이 부풀어 오르는 신경종을 겪을 수 있고, 발가락이 가운데를 향해 구부러지는 망치발이 발생하고 끝이 뾰족한 구두 하이힐을 신을 때 엄지발가락이 검지발가락 방향으로 꺾이는 무지외반증과 반대로 새끼발가락이 약지발가락 족으로 변형되는 소건막류 증상 등으로 발가락 발 모양이 변형될 수도 있다.
한번 변형된 발가락과 발은 원상회복이 어렵다.
하이힐은 발가락관절이 항상 꺾인 상태로 있기 때문에 발뿐만 아니라 아킬레스건이 짧아져 발의 추진력이 감소하고 허리가 앞쪽으로 휘어지는 자세로 있어 요통을 동반항 수도 있다.
하이힐보다 통굽이 더 무섭다.
앞이 뾰쪽하고 굽이 높은 하이힐보다 굽이 높고 통으로 된 통굽이 더 발에 나쁜 영향을 준다.
하이힐이 무릎이나 허리에 무리를 주는 것보다 통굽이 무릎 관절과 허리에 더 많은 무리를 준다는 것이다.
정상보행을 할 때 발뒤꿈치에 몸의 체중을 모아 발바닥 앞 꿈치로 옮겨가는 동안 발의 중간에서는 자연스럽게 신발과 발이 구부러지는 현상이 일어난다. 통굽이 아닌 신발은 대부분이 바닥이 얇아 걸을 때 이러한 현상이 일어날 수 있다. 하지만 굽이 두꺼운 통굽은 굽이 구부러지지 않으므로 얘기가 달라진다. 또한 뒤꿈치에 몸의 체중을 모으고 앞으로 전진하며 다섯 발가락을 땅에 도장을 찍으면서 걸을 때 발의 펌핑 작용이 활발하게 되어 혈액순환이 잘 이루어지는데 통굽은 그렇지 못하고 부자연스러운 보행운동은 무릎과 관절에 더 많은 무리를 주어 관절염이나 무릎 관절염이 생길 가능성을 높게 한다.
하이힐과 통굽은 버리고 이런 신발을 신으세요
앞쪽이 뾰족하고 뒷굽이 높은 하이힐이나 굽이 높은 통굽은 발가락과 발에 무리한 영향을 주므로 건강을 위하여 버리세요. 직업상 일 때문에 꼭 신어야 하는 경우에는 신고 생활하고 일이 끝나면 바로 편안한 신발로 바꾸어 주고 발가락과 발의 피로를 풀어주세요. 걷기 운동이나 발가락을 자주 움직여 주고 족욕등으로 피로를 풀어 주세요. 특별한 일이 없을 때에는 발가락과 발이 좋아하는 편안한 신발을 신어주세요.
발가락과 발이 좋아하는 편안한 신발은 발폭이 넓은 신발입니다. 폭이 좁은 신발은 신발 속에서 발가락이 조여지고 마찰이 생기면서 변형과 통증을 일으켜요 그러니 꼭 폭이 넓은 발가락이 편안한 신발을 신어 주세요.
굽은 높지도 낮지도 않은 어느 정도 쿠션이 있는 신발이 좋아요. 걷고 움직일 때 몸의 체중을 어느 정도 흡수하는 신발이면 더욱 좋습니다. 걷고 움직일 때 발에서 땀이 나는 경우가 있는데요 완전히 밀폐된 신발보다는 어느 정도 바람이 통하는 통기성 신발은 발의 온도를 낮추고 냄새도 환기가 된답니다.
발가락과 발이 편안해야 오래 걸어도 몸에 무리가 가지 않고 전신의 근육을 활용하여 건강에도 좋답니다.
발가락과 발이 편안한 신발을 신고 걷고 운동하여 건강하게 생활하시기 바랍니다.