아킬레스건병증이란
아킬레스 건염은 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 아킬레스건에 염증이 생기는 질환이다. 아킬레스건은 종아리 비복근과 가자미근의 원위부가 합쳐져 발뒤꿈치인 종골에 부착하며 이곳에서 발생한 염증성 과정을 아킬레스 건염 또는 건병증이라고 한다. 발생 위치에 따라 비부착성 아킬레스건병증과 부착성 건병증으로 나뉜다. 비부착성 아킬레스건병증은 부착성보다 흔하고 부착부 상방 2~6cm에 발생하며 부착성 아킬레스건병증은 종골 후방에 발생한다.
아킬레스건병증 증상
통증은 가장 흔한 증상은 다리 뒤쪽과 발뒤꿈치 근처의 통증입니다. 통증은 경미하거나 심할 수 있으며 종종 활동 후에 악화됩니다. 경직되기도 합니다. 아침에 또는 일정 기간 활동하지 않은 후에 경직을 경험할 수 있습니다. 특히 장시간 활동 후에는 해당 부위가 부어오를 수 있습니다. 압통이 발생할 수도 있습니다. 힘줄을 만지면 부드러워질 수 있습니다. 운동 범위 감소하여 특히 땅을 밀려고 할 때 발을 구부리기가 어렵습니다.
아킬레스건염의 원인
과사용 과도한 달리기나 점프 등 아킬레스건에 반복적인 스트레스가 가해지면 염증이 발생할 수 있습니다. 단단한 종아리 근육종아리 근육의 유연성이 제한되면 아킬레스건에 더 많은 부담이 가해질 수 있습니다. 폭이 좁고 발가락이 조이는 부절 절한 신발은 적절한 지지력을 제공하지 않거나 발을 부자연스러운 위치로 강요하는 신발은 아킬레스 건염 발병에 기여할 수 있습니다. 아치가 무너진 평발이나 아치가 정상적인 발보다 높은 요족인 비정상적인 발 구조로 인해 위험이 증가할 수 있습니다. 갑작스러운 활동 증가와 신체 활동의 강도나 기간을 급격히 늘리면 힘줄에 부담을 줄 수 있습니다.
아킬레스건병증의 치료
충분한 휴식은 통증을 악화시키는 활동을 피함으로써 힘줄이 치유되도록 하십시오. 얼음팩을 부기를 줄이기 위해 하루에 여러 번 15-20분 동안 해당 부위에 얼음을 대십시오. 압박 붕대나 슬리브를 사용하여 붓기를 최소화합니다. 부기를 줄이기 위해 특히 휴식할 때 다리를 높이 올리 십시오. 약물 요법으로 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리치료는 스트레칭과 강화 운동은 유연성을 향상하고 치유 과정을 지원할 수 있습니다. 보조기 사용 신발에 인서트나 발뒤꿈치 리프트를 사용하면 추가적인 지지력을 제공하고 힘줄에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
아킬레스건염의 개선 방법
점진적인 활동 복귀, 통증이 가라앉으면 힘줄에 과부하가 걸리지 않도록 점진적으로 활동을 다시 시작합니다. 스트레칭과 운동으로 종아리 근육을 규칙적으로 스트레칭하여 유연성을 유지하세요. 근력 운동으로 종아리 근육을 강화하여 아킬레스건을 더 효과적으로 지지합니다. 폭이 넓고 발가락이 편안한 올발은 신발을 착용하여 적절한 아치 지지력과 쿠션이 있는 신발을 착용하세요. 교차 훈련 아킬레스건의 부담을 줄이기 위해 수영이나 자전거 타기와 같은 충격이 적은 활동을 포함합니다. 증상이 지속되거나 악화되는 경우, 적절한 진단과 맞춤형 치료 계획을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 심한 경우에는 코르티코스테로이드 주사나 드물게 수술과 같은 보다 진보된 개입이 필요할 수 있습니다.