건염이란
건염은 힘줄의 염증을 가리킨다. 건염으로도 알려진 건염은 근육을 뼈에 연결하는 두꺼운 끈인 힘줄의 염증입니다. 이 상태는 힘줄이 반복적으로 움직이거나 과도하게 사용되는 부위에서 흔히 발생합니다. 건염의 원인, 증상, 치료 및 개선 방법을 포함한 몇 가지 주요 측면은 다음과 같습니다.
근육이 아픈 건염의 원인
과도한 사용 또는 반복적인 동작에 의한 건염은 종종 반복적인 움직임이나 특정 힘줄의 과도한 사용으로 인해 발생합니다. 이는 스포츠, 특정 직업 또는 반복적인 동작을 포함하는 활동에서 흔히 발생할 수 있습니다. 나이와 마모의 연관성 나이가 들수록 힘줄의 유연성이 떨어지기 때문에 부상을 입기 쉽습니다. 힘줄의 노화와 마모는 힘줄염의 발병에 기여할 수 있습니다. 불량한 자세 및 신체 역학 잘못된 자세 또는 신체 역학은 특정 힘줄에 과도한 스트레스를 가하여 염증을 유발할 수 있습니다. 스포츠 부상으로 운동선수, 특히 반복적인 동작(예: 달리기, 테니스)이 필요한 스포츠에 참여하는 운동선수는 건염 발병 위험이 높습니다. 감염 또는 질병에 의한 건염은 류머티즘 관절염과 같은 감염이나 특정 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다.
건염의 증상 및 치료
통증발생 영향을 받은 힘줄 주변의 압통과 통증이 일반적인 증상입니다. 통증은 점진적이거나 갑작스러울 수 있으며, 움직일 때 악화되는 경우가 많습니다. 염증은 해당 부위에 붓기를 유발할 수 있습니다. 건염은 해당 관절이 경직되어 움직임이 어려워질 수 있습니다. 따뜻함과 발적 생성 염증이 있는 힘줄 위의 피부가 따뜻해지고 붉어질 수 있습니다. 치료법으로는 충분한 휴식 영향을 받은 힘줄에 휴식과 치유를 위한 시간을 주는 것이 중요합니다. 상태를 악화시키는 활동을 피하면 추가 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 냉찜질 및 압박 환부에 얼음을 대고 압박을 가하면 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 영향을 받은 사지를 높이는 것도 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 약물요법 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리치료 요법 물리 치료사는 영향을 받은 힘줄을 강화하고 유연성을 향상하는 운동을 제공할 수 있습니다. 보조 또는 부목사용 버팀대나 부목으로 해당 부위를 고정하면 추가 부담을 방지하여 치유를 촉진할 수 있습니다. 코르티코스테로이드 주사 어떤 경우에는 의료 전문가가 염증을 줄이기 위해 코르티코스테로이드 주사를 권장할 수도 있습니다.
아픈 근육을 개선하는 방법
점진적인 활동 복귀로 통증과 염증이 가라앉으면 점차적으로 활동을 재개하여 재부상을 방지합니다. 적절한 기술 및 형태로 건염의 위험을 줄이기 위해 신체 활동 중에 적절한 기술과 신체 역학을 보장합니다. 스트레칭 및 강화 운동 요법 정기적인 스트레칭 및 강화 운동은 힘줄의 유연성과 근력을 향상해 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 인체공학적 수정 방법 작업 공간이나 일상 활동을 인체공학적으로 변경하여 힘줄에 가해지는 부담을 줄입니다. 적절한 신발 및 장 비을 사용할 것, 적절한 신발을 착용하고 적절한 장비를 사용하면 특히 스포츠에서 건염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건염의 구체적인 위치와 중증도에 따른 정확한 진단과 맞춤형 치료 계획을 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.