고혈압이란
고혈압 또는 고혈압은 동맥 벽에 대한 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높은 일반적인 의학적 상태입니다. 수년 동안 눈에 띄는 증상을 일으키지 않을 수 있지만 심장병, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 종종 "침묵의 살인자"라고 불립니다. 고혈압의 원인과 증상, 치료방법, 개선방법 등을 간략하게 소개합니다.
고혈압의 원인과 증상
일차성 고혈압(본태성 고혈압): 가장 흔한 유형으로 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 시간이 지나면서 점차적으로 발전하는 경향이 있습니다. 2 차성 고혈압: 신장 질환, 호르몬 장애 또는 특정 약물과 같은 기저 질환으로 인해 발생합니다. *갑자기 나타나는 경향이 있어 원발성 고혈압보다 혈압이 높아지는 경향이 있습니다. 고혈압이 발생하는 위험 요인으로는 나이: 나이가 들수록 위험이 증가합니다. 가족력: 가까운 가족 중에 고혈압이 있는 경우 본인도 고혈압이 발생할 가능성이 높습니다. 인종: 일부 인종 그룹은 고혈압에 더 취약합니다. 생활습관 요인: 신체활동 부족, 열악한 식습관(염분 함량이 높고 칼륨 함량이 낮음), 과도한 음주, 흡연. 등은 고혈압을 원인이 된다. 고혈압의 증상, 침묵의 질병 고혈압은 특히 초기 단계에서 증상이 없는 경우가 많습니다. 어떤 사람들은 두통, 숨 가쁨, 현기증, 코피 등의 증상을 경험할 수 있지만 이는 고혈압에만 국한된 것이 아니며 다른 질환에서도 발생할 수 있습니다.
고혈압 치료 및 개선방법
1. 생활 방식 식생활 개선 방법, 고혈압 예방을 위해서는 짜게 먹지 말고 동물성 지방 섭취를 줄이고 식사 30분 후 집 근처를 30분 정도 산포하거나 조깅을 하도록 하는 것이 좋고 빠른 걸음으로 걸어 몸에서 땀이 조금 나는 것이 좋다. 다이어트: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품을 강조하는 DASH(고혈압을 멈추는 식이요법) 다이어트와 같이 심장 건강에 좋은 식단을 채택하세요. 운동: 규칙적인 신체 활동은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 관리: 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것이 중요합니다.
2. 약물요법: 이뇨제, 베타 차단제, ACE 억제제, 앤지오텐신 II 수용체 차단제(ARB), 칼슘 채널 차단제 등 혈압을 낮추는 데 사용할 수 있는 여러 종류의 약물이 있습니다. 약물 선택은 개인별 요인과 기타 건강 상태에 따라 달라집니다.
3. 혈압 모니터링: 의료 전문가의 조언에 따라 집에서 정기적으로 혈압을 측정하십시오.
4. 약물 준수: 처방된 약은 담당 의사의 지시에 따라 복용하세요.
5. 건강한 생활 방식: 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 건강한 생활 방식을 채택하고 유지하십시오.
6. 술을 제한하고 담배를 끊으십시오. 전반적인 심혈관 건강을 개선하려면 알코올 섭취를 줄이고 흡연을 중단하십시오.
7. 스트레스 관리: 명상, 심호흡, 요가 등 스트레스를 줄이는 기술을 연습하세요.
8. 정기 건강 검진: 고혈압을 모니터링하고 관리하기 위해 의료 서비스 제공자와 정기적인 검진 일정을 잡으세요.
의료 전문가와 긴밀히 협력하여 개인의 건강 요구 사항과 위험 요인에 따라 고혈압 관리를 위한 맞춤형 계획을 개발하는 것이 중요합니다. 고혈압이 있거나 위험에 처해 있다고 의심되면 즉시 의사의 조언을 구하세요.